第45章 灵感发酵培育箱：从碎片想法到落地成果的认知转化系统（3 / 3）
”）； 4. 难度适配：小任务难度梯度上升，避免初期压力过大； 5. 工具选择：用Excel或简易打卡APP记录，无需复杂工具 √ 理由：关卡拆解细致，工具门槛低，奖励机制能强化正向反馈，适合长期推进 1. 后期觉得奖励没吸引力； 2. 任务设计不合理，难度过高/过低 1. 奖励可每月更新，加入“体验类奖励”（如“盲盒任务一次”）； 2. 每关结束后花5分钟复盘，调整下一关任务难度 1. 用Excel制作基础进度条和积分表（20分钟）； 2. 拆解“基础认知关”的3个小任务（15分钟）
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