第3章 马步桩功初体验（1 / 2）

清晨，陈家沟在秋末的寒意中缓缓苏醒。

陈默推开房门时，忍不住打了个寒颤。距离第一次接触混元桩已经过去七天，但今天才是正式开始系统训练的日子。他紧了紧母亲亲手缝制的粗布上衣，深吸一口气，走向院中。

爷爷陈正松已经等候在槐树下。老人今日的神情格外肃穆，目光如电，仿佛能穿透晨雾，直抵人心。

“小默，从今日起，你才算真正踏上太极之路。”爷爷的声音低沉而有力，“混元桩你已经尝过滋味，但那些只是皮毛。今日，我要你明白什么是真正的桩功。”

陈默不由自主地挺直了腰板，小手紧张地攥着衣角。他知道，今天将不同以往。

“双脚分开，与肩同宽。”爷爷开始发号施令，“膝盖微曲，重心下沉，想象自己骑在马背上。”

陈默依言摆开架势。七天前的新鲜感已经褪去，取而代之的是一种沉甸甸的责任感。

“还不够低。”爷爷的声音不容置疑，“再下沉三寸。”

陈默咬紧牙关，将身子又往下沉了几分。大腿立刻传来一阵酸胀，但他强忍着没有出声。

“记住这个高度，从今往后，每日站桩都要保持这个姿势。”爷爷绕着陈默走了一圈，仔细检查着他的每一个细节，“虚灵顶劲，含胸拔背，沉肩坠肘...每一处都要到位。”

陈正松用那双布满老茧的手轻轻调整着孙子的姿势：“这里，肩膀再松一分...这里，腰胯要正...”

在爷爷的调整下，陈默感觉自己像一个被重新组装的木偶，每一处关节都在寻找最恰当的位置。酸、麻、胀、痛，种种感觉如潮水般涌来，但他始终咬紧牙关，一声不吭。

“很好。”爷爷终于满意地点点头，“保持这个姿势，一炷香的时间。”

一支细细的线香插在墙缝中，香头亮起一点红光。青烟袅袅升起，在晨雾中划出奇妙的轨迹。

起初，陈默还能保持姿势的稳定。但随着时间推移，他的双腿开始不受控制地颤抖，汗水顺着额角滑落，在衣领上晕开深色的痕迹。

“觉得难受的时候，不要对抗，要感受。”爷爷的声音适时响起，“感受酸痛从哪里来，到哪里去。感受你的呼吸，一吸一呼，如春水初生。”

陈默努力按照爷爷的指导，将注意力从酸痛的肌肉转移到呼吸上。吸气时，他想象气息沉入丹田；呼气时，他想象浊气从指尖排出。渐渐地，他发现虽然酸痛依旧，但内心却平静了许多。

“注意你的双脚。”爷爷继续指导，“五趾抓地，足心空含，想象自己像一棵树，根系深深扎入大地。”

陈默尝试着感受脚下的土地。初时只觉得双脚麻木，但随着意念的集中，一股奇异的温热感竟真的从脚底升起，缓缓向上蔓延。

就在这时，一阵秋风吹过，院墙边梧桐树上的几片枯叶飘飘悠悠地落下。其中一片正好落在陈默的肩头，停留片刻，又悄然滑落。

“看见了吗？”爷爷轻声说，“松柔如叶，方能随风起舞；沉实如根，才能屹立不倒。这就是桩功的真意。”

陈默怔怔地看着那片落叶，心中似有所悟。原来站桩不是简单的苦熬，而是在动静之间寻找平衡，在松沉之中积蓄力量。

线香终于燃尽。陈默如释重负地直起身子，只觉得双腿软得像面条，几乎站立不稳。

“活动一下，然后我们再站一炷香。”爷爷的语气平静如水。

“还要站？”陈默脱口而出，声音里带着一丝哭腔。

陈正松的目光陡然严厉起来：“才一炷香就受不了了？你可知我年轻时，每日要站六个时辰？”

陈默低下头，不敢再说话。他活动着酸麻的双腿，准备迎接第二轮的煎熬。

这一炷香比第一炷香难熬十倍。每一息都漫长如年，每一刻都是煎熬。陈默的小脸憋得通红，汗水浸湿了衣背，但他始终没有放弃。

当日头升高，晨雾散尽时，陈默已经站完了三炷香。当他终于收功时，整个人几乎虚脱，但眼中却闪烁着异样的光彩。

“记住今日的感