第131章 《自驱动成长》实践四核心（3 / 3）

过程不纠结结果。

如果孩子认真完成了作业，哪怕有错题，也要肯定他的态度：“你今天写作业很专注，遇到难题也没轻易放弃，特别棒！”

如果孩子磨蹭了，不要指责，而是一起找原因：“是不是今天作业太多了？还是中间玩太久了？明天我们可以调整一下计划。”

当孩子觉得“写作业是我的事”，而不是“为了应付爸妈”，自然会主动承担责任，不用再催。

2. 电子设备：从“禁止玩”到“会管理”

很多父母对电子设备的态度是“一刀切”禁止，可越禁止，孩子越沉迷。

其实，电子设备本身不是洪水猛兽，关键是培养孩子的自主管理能力。

核心是“共同制定规则”，而不是父母单方面命令。

可以和孩子坐下来聊：“你觉得每天玩多久手机\/平板合适？”

“哪些时间段可以玩（比如放学后、睡前1小时不行）？”

“如果超过时间了，第二天就少玩10分钟，好不好？”

让孩子参与规则制定，他才更愿意遵守。

同时，要给孩子“替代方案”。

孩子沉迷电子设备，往往是因为现实生活太无聊。

可以和孩子一起找些有趣的线下活动：比如周末去打球、骑行，在家一起做手工、拼乐高，或者全家一起看一部有趣的电影。

当孩子发现现实世界比屏幕更精彩，自然会主动放下电子设备。

还要记得“父母以身作则”。

如果你一边让孩子少玩手机，一边自己刷个不停，孩子肯定不会信服。

可以约定“家庭无屏幕时间”，比如每天晚饭后1小时，全家人都放下电子设备，一起聊天、散步、看书，用实际行动给孩子做榜样。

3. 考试焦虑：从“怕考砸”到“敢面对”

很多孩子一到考试就紧张：考前失眠、考试时大脑空白、考后担心成绩。

这种焦虑，本质是“控制感缺失”。

觉得自己掌控不了考试结果。

可以用“N.U.t.S.模型”帮孩子拆解焦虑（不用讲专业术语，用通俗的话解释）：

怕“陌生”：担心遇到没学过的题，就提前和孩子一起做模拟卷，熟悉题型；

怕“不确定”：不知道自己能考多少分，就和孩子一起制定复习计划，每天按计划推进，让他知道“我已经准备好了”；

怕“考不好被否定”：告诉孩子“考试只是检验学习效果的工具，考得好说明知识点掌握得好，考得不好我们就查漏补缺，爸妈不会因为成绩否定你”；

怕“失控”：教孩子简单的放松技巧，比如考试时紧张了就深呼吸3次，或者用指甲轻轻掐手心，把注意力拉回来。

关键是让孩子明白：考试不是“审判”，而是“成长的机会”。

无论结果如何，只要他努力了、学到了东西，就是一种收获。

当孩子不再把考试当成负担，自然能从容面对，发挥出真实水平。