第131章 《自驱动成长》实践四核心（2 / 3）

稳定等问题，直接影响学习效率和内在动力。

对于小学生来说，每天需要10-12小时的睡眠；

初中生需要8-10小时。

想要让孩子拥有充足的“放空时间”和睡眠，可以试试这几点：

给孩子的日程“留白”：不必把周末排得满满当当，每天留出30-60分钟的“自由时间”，让孩子自主选择做什么，哪怕只是发呆、玩耍；

睡前“断联”电子产品：睡前1小时，关掉电视、手机、平板等电子产品，避免大脑过度兴奋影响入睡；

建立温馨的睡前仪式：比如一起读一本舒缓的绘本、听一段轻柔的音乐、聊一聊当天的开心事，让孩子在放松的氛围中进入睡眠。

三：培养抗挫力，让孩子不怕“输”

成长路上，挫折和困难是常态。

一个有自驱力的孩子，不是不会遇到挫折，而是具备面对挫折的勇气和能力。

抗挫力，就是让孩子从“我不行”的无力感，转变为“我能想办法解决”的掌控力。

很多孩子在遇到挫折时，容易陷入消极情绪：考试没考好，就觉得“我太笨了”；

学骑自行车摔倒了，就说“我再也不学了”。

这时候，父母的引导很重要。

我们不是让孩子“硬扛”挫折，而是帮助他学会应对挫折的方法。

首先，教会孩子“换个角度看问题”。

同样一件事，不同的视角会有不同的结果。

比如孩子考试没考好，不要让他陷入“我太笨了”的消极认知。

而是引导他：“这次没考好，说明我们还有一些知识点没掌握，这是一个发现问题的好机会，我们一起分析错题，把这些知识点补扎实，下次就能进步了。”

其次，鼓励孩子“试试b计划”。

告诉孩子，做任何事情都不是只有一种方法，这条路走不通，就换一条路。

比如孩子想参加演讲比赛，担心自己紧张忘词，可以和孩子一起制定b计划：“如果忘词了，先深呼吸3秒，看看演讲稿提纲，或者用自己的话把核心意思说出来就好，不用追求完美。”

让孩子知道，挫折不是终点，只是需要换个方式继续前行。

最后，教会孩子“自我鼓励”。

很多孩子遇到挫折会自我否定，这时候要引导他们像安慰好朋友一样安慰自己。

比如“这次虽然没做好，但我已经尽力了，下次可以做得更好”“摔倒了没关系，爬起来继续练，我肯定能学会”。

这种积极的自我对话，能帮孩子缓解负面情绪，重建自信。

抗挫力的培养，从来不是让孩子“硬扛”，而是让他知道“遇到困难不可怕，我有能力解决”。

当孩子在一次次小挫折中学会调整心态、寻找方法，他的内心会越来越强大，自驱力也会在这个过程中不断巩固。

四：场景化落地：搞定3个高频难题，让自驱力看得见

1. 作业大战：从“催着写”到“自己写”

“不写作业母慈子孝，一写作业鸡飞狗跳”的核心问题，是父母把“写作业”变成了“父母的事”，而不是“孩子的事”。

想要让孩子主动写作业，关键是把主动权交回去。

第一步，让孩子自己定计划。

每天放学回家，先问孩子：“今天的作业有哪些？你想先写哪科，后写哪科？大概需要多长时间？”

让孩子自己列个小清单，哪怕只是口头说说，也能让他有“主人翁”意识。

第二步，父母只做“支持者”，不做“监工”。

孩子写作业时，不要全程盯着，也不要频繁纠错。

如果他遇到难题求助，先问他：“你自己先想了哪些方法？”

“你觉得问题出在哪里？”

引导他独立思考，而不是直接给答案。

第三步，关注