小年，是新年的序曲，是幸福的起點。從這一天開始，家家戶戶都開始辭舊布新，消災祈福，迎接新年的到來。在這個充滿喜悅與期待的時刻，別忘了給自己的身心也來一場溫馨的養護之旅，以最佳狀態迎接新春的到來！
人宜暖
小年時節，北方已進入深冬，天氣寒冷。此時，保暖是養生的首要任務。外出穿戴要暖和，以免寒氣侵襲，引發感冒或其他疾病�？赏ㄟ^使用帽子、圍巾、手套、暖寶寶等方式讓身體保持溫暖。
睡宜早
小年期間，家家戶戶忙碌不已，但良好的睡眠是恢復體力、增強免疫力的關鍵。因此要盡量做到早睡晚起，尤其是甲狀腺疾病患者一定要保證充足的睡眠，有助于養陰固陽，提升身體抵抗力。
心宜平
小年是團圓和歡樂的時刻，但面對各種家務和準備工作，也難免會感到壓力。此時，保持平和的心態尤為重要。正所謂“家和萬事興�！倍嘈┌�，少些爭吵，以和為貴，才能萬事順遂，為新年起個好的開端。
北方小年正值寒冬，飲食應以溫熱為主，適當吃些羊肉、牛肉、核桃、紅棗等，不僅能提供充足的熱量，還能溫補脾胃，增強抵抗力。
小年期間，不妨多熬些粥，如小米南瓜粥、紅豆薏米粥，既易于消化吸收，又能滋陰潤燥，特別適合冬季干燥的氣候。粥中加入適量的枸杞、紅棗，更有營養。
小年吃灶糖是北方傳統的習俗，但甜食吃多了不利于穩定血糖。因此可以選擇一些天然甜味的食物，如蜂蜜、甘蔗汁，這樣適當食用既能滿足味蕾，又不會給健康帶來負擔。
濟醫廣〔2024〕第1511號
