一切的变化开始之前皆有预兆（2 / 2）

要经过刻意的练习都会有所收获，有所改变”

刻意练习绝非简单的重复，它是有明确目标、专注投入且及时反馈改进的过程。在学习领域，比如学英语，若只是随意翻翻单词书、听听英语广播，提升有限。但当你制定每天背诵50个新单词、做两篇阅读理解，并找老师或语伴及时纠正错误的刻意练习计划，一段时间后，词汇量和阅读能力定会显着提高。

运动方面也是如此，想要提升跑步速度，不是随性跑跑就行。而是要针对性地进行间歇跑训练，每次练习都关注配速、呼吸节奏，根据训练结果调整策略，长此以往，跑步水平会大幅提升。哪怕是培养兴趣爱好，如绘画，刻意练习能让你从对线条色彩懵懂无知，到熟练掌握构图、上色技巧，画出精美的作品。只要投入精力刻意练习，无论是知识、技能还是自身素养，都会收获成长与改变 。

“一个强者对弱者的欺凌，任何借口都是理由”

这句话深刻地揭示了强者欺凌弱者时的本质。在现实生活中，当强者凭借自身的优势，如财富、权力、体力等，对处于弱势地位的人施加伤害时，他们往往会编造各种看似合理的借口来为自己的行为开脱。

比如在一些职场霸凌中，强势的上级可能会以“锻炼你”“提高你的能力”为借口，给下属安排超出负荷的工作任务，随意辱骂贬低下属。又或者在校园霸凌里，体格强壮的学生欺负弱小同学时，会以“看他不顺眼”“他先招惹我的”等借口来掩盖自己的恶行。

但实际上，这些借口不过是强者为了掩饰自己恃强凌弱的行为、减轻内心负罪感而找的托词罢了。真正的强者应该运用自己的优势去保护弱者、帮助他人，而不是滥用权力和优势去伤害那些无力反抗的人。欺凌行为无论以何种借口包装，其本质都是不道德、不公正的，都应该受到批判和抵制。