第127章 哟呵，来个不得了的人物（4 / 5）

两人来到健身区域，郑士彪先打开「能量香薰机」，山椒薄荷与柑橘混合的独特香气瞬间在空气中弥漫开来，伴随着「晨间山林」的自然音效，仿佛将他们带到了充满生机的户外山林。“这香氛和音效搭配起来，感觉还真不错，让人一下子就有了运动的兴致。”郑士彪深吸一口气，活动了下筋骨说道。

王楚涵从角落找出玫瑰金哑铃，掂量了一下，“这1.5kg的哑铃，对我来说刚刚好。”说着，她便开始进行肩臂循环训练，只见她手臂有节奏地抬起、放下，每一次动作都标准而流畅，嘴里还默默数着：“1、2、3……”不一会儿，细密的汗珠就从她的额头沁出，沿着脸颊缓缓滑落，打湿了鬓角的碎发，但她依旧专注地完成着每组动作。

郑士彪则在一旁，准备进行深蹲训练。他原本打算使用可调节杠铃，但发现没有器械后，毫不犹豫地选择用深蹲跳替代。他深吸一口气，喊着口号：“嘿！嘿！”便开始全力起跳，每一次深蹲跳都伴随着他有力的呼气声，额头上的汗珠越来越多，顺着脸颊滴落在地上，身上的衣衫也逐渐被汗水浸湿，紧紧贴在后背。

做完力量训练，两人稍作休息，便进入动态拉伸环节。王楚涵拿起弹力带，轻轻屈膝后拉，拉伸着臀腿肌肉，脸上露出微微享受的表情，“啊，这样拉伸一下，感觉肌肉放松多了。”此时她的脸上满是汗水，几缕头发被汗水黏在脸上，但她顾不上整理，全身心感受着肌肉的舒展。郑士彪则是坐姿前屈，用弹力带辅助拉伸背部肌肉，他紧皱眉头，微微咬牙，感受着肌肉被拉扯的酸痛感，汗水从他的下巴不断滴落，“呼，这酸爽，不过确实有效。”

拉伸过后，王楚涵拿起樱花吸管杯，喝了几口电解质水，“嗯，补充点水分，一会儿继续加油。”她顺手擦了擦脸上的汗水，眼神中透着坚定。郑士彪也拿起钛合金保温杯，猛灌了几口，“这电解质水就是解渴，一会儿咱接着练。”

接下来进入有氧强化阶段，王楚涵打开视频，准备开始「芭蕾燃脂操」。她站在可调节弹力杆前，模拟把杆进行踮脚、踢腿动作。随着音乐节奏，她的动作轻盈而有力，汗水在她的身上闪烁着光芒，呼吸也逐渐急促起来，但她始终保持着心率在130 - 140bp。郑士彪则站在跑步机前，将坡度调至10%，时速设为12k\/h，开始「模拟冲刺训练」。他双手紧握扶手，脚步快速交替，每一次冲刺都拼尽全力，汗水如雨点般洒落在跑步机上，嘴里喘着粗气，“哈！哈！” 30秒全速跑完，紧接着90秒慢跑调整呼吸，就这样一组又一组地坚持着。

经过一上午的锻炼，两人都疲惫不堪，但脸上却洋溢着满足的神情。健身结束后，他们进入了冷身洗护与营养补给环节。

健身结束后，他们进入了冷身洗护与营养补给环节。郑士彪满脸通红，汗水顺着脖子不住地往下淌，他拿起冰镇薄荷湿巾，用力地擦拭着脖颈和腋下，“嘶——”一阵清凉感袭来，他不禁倒吸一口凉气，“这感觉，太爽了，一下子就没那么燥热了。”王楚涵也拿起喷雾，朝着自己身上轻轻喷洒，薄荷醇带来的降温舒缓感让她舒服地眯起了眼睛，“嗯，这喷雾还真管用。”

11:15 - 11:45深度洗护

王楚涵走进简易的沐浴间，打开花洒，让薰衣草沐浴露的香气弥漫开来。温热的水流冲在身上，她惬意地闭上双眼，轻轻揉搓着身体，将汗水和疲惫一并洗净。洗完澡后，她敷上补水面膜，又仔细地涂抹上玻尿酸乳液，轻轻按摩至吸收，嘴里嘟囔着：“可得好好护理一下，运动后皮肤太需要水分了。”

郑士彪同样快速地用薄荷沐浴露清洁身体，感受着薄荷的清凉，他一边冲洗一边说道：“这薄荷沐浴露，运动后用着就是清爽。”洗完后，他迅速拿起清爽型保湿乳，均匀地涂抹在脸上和身上，嘴里念叨着：“得在15分钟内完成护肤，可别让毛孔堵塞了。”

11:45 - 12:00午餐补给

两人来到石屋的用餐区域，准备享用午餐补给。王楚涵端出自己的「活力轻食碗」，希腊酸奶与熟藜麦混合的基底，搭配着冻干莓果与奇亚籽