第120章 停摆下的苦练（1 / 2）

洛杉矶的清晨，天刚蒙蒙亮。埃尔塞贡多训练馆内，篮球撞击地板的声响有节奏地回荡。林凡浑身已被汗水浸透，但仍专注地执行着训练师设计的每一项练习。

“再来一组！”体能训练师迈克喊道，看着林凡在特制的振动板上完成深蹲训练，“核心收紧，感受你腹部的燃烧！”

林凡咬紧牙关，额头上青筋微突。停摆期间，他没有选择放松，反而加大了训练强度。上赛季总决赛虽然夺冠，但他清楚地记得自己在对阵热火时，几次背身单打被詹姆斯强硬防守干扰的瞬间。身体的对抗差距，是他必须弥补的短板。

训练馆墙上的日历显示着2011年10月15日。NBA停摆已经持续了三个多月，劳资谈判仍然陷入僵局。但对林凡来说，这段时间不是休假，而是提升的黄金期。

“好了，休息五分钟，然后我们进行平衡训练。”迈克拍拍手，递给林凡一条毛巾和功能饮料。

林凡喘着粗气，汗水不断从下巴滴落。他接过饮料小口喝着，目光投向窗外刚刚升起的太阳。即使停摆，他的生活依然保持着赛季期间的规律——清晨五点起床，五点半准时出现在训练馆。

“你的核心力量已经比上赛季强了很多，”迈克看着手中的数据板，“深蹲最大重量增加了15%，躯干稳定性测试数据提升了22%。”

林凡点点头：“但还是不够。我需要在内线对抗中更稳定。”

迈克笑了：“你对自我的要求简直苛刻，林。按照这个进度，等到赛季恢复，你会让所有人大吃一惊。”

休息结束后，林凡开始了平衡训练。他站在平衡盘上，同时接住迈克从各个方向抛来的医疗球。这个训练看似简单，实则极度考验核心肌群的稳定性和身体协调性。

“左后方！”迈克突然喊道，同时将球抛向林凡视线死角。

林凡迅速转身，稳稳接住球，身体几乎没有晃动。

“漂亮！”迈克赞叹道，“你的身体感知能力是我见过最顶尖的。”

上午的力量训练结束后，下午是技术打磨时间。林凡的特训团队中新加入了一位特别的成员——传奇中锋哈基姆·奥拉朱旺。虽然奥拉朱旺以天价开班授课着称，但他是主动联系林凡的。

“我看过你的比赛，孩子，”奥拉朱旺在第一次见面时说，“你有成为伟大内线得分手的潜质，但你的脚步还不够细腻。”

于是，每周三下午，奥拉朱旺都会亲自来到训练馆，指导林凡的低位技术。

今天，奥拉朱旺正专注地纠正林凡的脚步：“不要急着起跳，利用你的身体作为屏障。看我的动作——”

奥拉朱旺接过球，背对篮筐，一个轻巧的转身虚晃，接着反向垫步，轻松挑篮得分。整个动作行云流水，仿佛在跳一支优雅的舞蹈。

“篮球不仅是力量，更是艺术和欺骗。”奥拉朱旺将球回传给林凡，“再来一次，这次注意肩膀的假动作。”

林凡专注地模仿着，一次次重复着同样的动作。转身、虚晃、垫步、出手...枯燥的重复，但他乐在其中。他能感觉到自己的背身技术正在以肉眼可见的速度进步。

训练间隙，林凡注意到场边有个年轻人正在练习投篮——那是今年湖人队新选中的球员罗伯特·考文顿。由于停摆，新秀们无法与球队正式签约训练，但林凡主动邀请考文顿来自己的私人训练馆。

“手腕再柔和一些，”林凡走到考文顿身边，拿起一个篮球示范，“不要用手掌推球，用指尖控制方向。”

考文顿有些紧张地看着这位新科总决赛MVP：“我、我一直是这样投篮的。”

林凡微笑：“我不是在批评你，罗伯特。只是小调整可能会让你的命中率提高不少。看我——”

林凡演示了一个标准的跳投动作，球划出完美弧线，空心入网。

“你的力量主要来自手臂，但真正优秀的投手力量来自脚底，通过腰腹传递，最后由手腕和手指完成。”林凡耐心解释，“试着感受这个发力链条。”

考文顿尝试着调整，第一次投篮偏得离谱。