第141章 重蹈覆辙（2 / 3）

安排明日上午1o点进行放松，准备加入肌效贴布固定，辅助肌肉恢复。”

林砚看着回复，轻轻点头——肌效贴布能通过机械压力促进淋巴回流，减少组织水肿，对缓解肌肉酸痛有显着效果，这正是他想要的辅助手段。

睡眠改善方案的制定同样细致。

林砚在方案中加入“睡前15分钟正念冥想”

，并附上具体引导音频的链接。

他调出张远的睡眠监测报告，现其入睡困难的主要原因是睡前心率波动过大，常从静息状态的68次分钟飙升至8o次分钟以上。

而正念冥想能通过呼吸调节激活副交感神经，降低心率变异性，研究数据显示，坚持一周可使入睡时间缩短2o，深度睡眠占比提升12。

“再配上之前建议的镁元素补充，效果应该会更好。”

林砚喃喃道，将“睡前饮用含镁温牛奶”

的提醒设置成红色加粗字体。

镁元素能抑制神经肌肉的兴奋性，缓解肌肉痉挛，与正念冥想形成“生理+心理”

的双重助眠组合，正好针对张远“肌肉紧张+心理焦虑”

的双重睡眠障碍。

处理完训练与恢复细节，林砚的目光移向赛程安排表。

后天与邻市球队的友谊赛赫然在列，张远原本被安排在阵容，预计出场时间6o分钟。

他皱了皱眉，果断点击“修改阵容”

，将张远的名字从栏拖入替补栏，备注“非必要不登场”

。

这个决定并非轻易做出。

友谊赛虽非正式赛事，但6o分钟的出场时间意味着至少要完成2o次以上的往返跑，对尚未恢复的身体来说依旧是不小的负荷。

林砚调出赛事重要性评估：这场比赛的主要目的是考察年轻球员，核心主力只需象征性出场。

“与其带着疲劳上场勉强表现，不如彻底休息24小时，为周末的联赛蓄力。”

他在方案中解释道，“完整的恢复周期能让肌糖原储备回升至9o以上，心率恢复能力提升25，远比友谊赛的短暂出场更有价值。”

为了让调整方案更具说服力，林砚特意生成了一份“恢复效果预测报告”

。

数据显示，经过3天的针对性调整，张远的血乳酸清除率可从o56o1l回升至o75o1l，睡眠评分有望恢复至7o分以上，反应度能缩短至o3o秒以内，基本回归正常水平。

而若坚持原训练计划，各项指标将进一步恶化，受伤风险可能突破6o。

将方案送给主教练赵峰、队医李医生与营养师张姐后，林砚长舒一口气。

屏幕上，张远的恢复计划已经形成一份详尽的pdf文件，从训练调整到医疗干预，从营养补充到赛程协调，每一项安排都有数据支撑，每一个细节都紧扣右后卫的位置特性与球员的身体现状。

他起身走到窗边，此时训练场的探照灯重新亮起，柔和的光线洒在草坪上，勾勒出整齐的跑道线条。

林砚仿佛能看到明日张远在泳池中轻松划水的身影，看到队医为他进行筋膜放松时专注的神情，看到他通过正念冥想逐渐平复焦虑的模样。

回到电脑前，林砚将张远的恢复方案归入“重点球员干预”

文件夹，与之前李明的调整方案并列摆放。

屏幕上，球队整体数据矩阵中的红色预警依旧闪烁，但在林砚眼中，它已经从一个危险的信号，变成了一个即将被化解的挑战。

晚上九点的数据分析室，冷白色灯光与屏幕的蓝光交织，在地面投下深浅不一的光影。

林砚将张远的恢复方案摘要保存好，指尖划过水杯壁上的水珠，目光重新落回球队整体数据面板。

密密麻麻的参数如同散落的拼图，在他眼中却构成了清晰的脉络——每一个微小的波动，都可能藏着影响赛场表现的关键线索，就像侦探在蛛丝马迹中追寻真相，他的视线在数据间流转，不愿错过任何一处异常。

中场球员王浩的名字突然跳入视野，其柔韧性监测模块旁，一个淡黄色的预警图标正在缓慢闪烁。 ↑返回顶部↑