第143章 三个维度（2 / 3）

训练计划，更要留意运动员生活中的每一个细节，从电子设备使用到心理状态，任何一个微小的环节，都可能成为影响运动表现的关键因素。

“明天和赵磊沟通时，一定要耐心解释，不能让他觉得这是‘限制’，而是‘保护’。”

林砚在心里做好了沟通预案，他打算先通过数据对比，让赵磊直观看到状态下滑的情况，再结合眼部检查报告，分析电子设备使用与状态下滑的关联，最后一起讨论视觉保护建议的执行方式，让赵磊感受到被尊重和理解，而不是被动接受要求。

夜色渐深，办公室的玻璃窗上凝结了一层薄薄的水汽，将窗外的夜色晕染得更加朦胧。

林砚关掉平板电脑的瞬间，办公室里只剩下电脑屏幕出的微弱光芒，照亮了桌面上摊开的赵磊数据分析报告和空白的方案草稿纸。

他起身走到桌边，伸手揉了揉因长时间盯着屏幕而酸的眼睛，指尖传来的酸胀感，让他更加能体会到赵磊长期视觉疲劳的不适。

“必须把眼部保护的细节做得更周全。”

林砚低声自语，重新坐回椅子上，拿起笔在草稿纸上开始梳理思路。

他知道，对于门将来说，视觉不仅是“观察工具”

，更是“作战武器”

，每一个细微的视觉反应，都可能决定一次扑救的成败。

之前制定的视觉保护建议还不够具体，需要结合训练场景和日常作息，细化到每一个时间段、每一个动作，才能确保真正落地生效。

林砚的笔在草稿纸上快滑动，先写下了第一条建议：“每训练1小时远眺5分钟，注视5o米外固定目标，放松睫状肌。”

写完后，他停顿了一下，在这句话旁边补充了具体的执行场景：“训练间隙可选择训练场东侧的老槐树作为固定目标，该目标高度适中、轮廓清晰，便于快定位；若遇雨天，可改为注视训练馆内悬挂的队徽，确保远眺距离达标。”

他深知，运动员在训练中容易专注于动作本身，忽略定时远眺，只有明确具体的目标和场景，才能降低执行难度，提高依从性。

接着，他开始思考训练后的眼部放松安排。

之前的方案中提到“训练后限制电子设备使用时长至2小时内”

，但林砚觉得还需要增加主动放松的措施。

他想起之前在运动康复期刊上看到的蒸汽眼罩对眼部血液循环的促进作用，于是在草稿纸上补充道：“训练后限制电子设备使用时长至2小时内，睡前佩戴蒸汽眼罩1o分钟，促进眼部血液循环。”

为了确保建议的科学性，他还特意标注了蒸汽眼罩的温度要求：“选择恒温4o-45c的医用蒸汽眼罩，避免温度过高损伤眼部皮肤，或温度过低达不到放松效果。”

写完日常防护建议后，林砚的目光再次落在赵磊的动态视力测试报告上——78分的成绩，对于普通运动员来说或许合格，但对于需要快捕捉高来球的门将而言，远远不够。

“日常防护只能缓解疲劳，要提升视觉功能，还需要专业的专项训练。”

林砚的脑海中立刻浮现出体育眼科专家的身影，他拿起手机，翻找出之前参加运动医学研讨会时留存的专家联系方式，拨通了电话。

电话接通后，林砚先是详细介绍了赵磊的情况，从数据变化到训练场景，再到眼部检查结果，都一一清晰说明。

“他目前的主要问题是睫状肌调节功能异常导致动态视力下降，进而影响手眼协调反应度，这对门将位置来说非常关键。”

林砚的语气中带着几分急切，却依旧保持着专业的冷静，“您看能不能为他定制一套眼部功能训练方案，帮助他提升视觉反应度和动态聚焦能力？”

电话那头的专家在听完介绍后，给出了专业的建议：“可以加入眼球追踪训练和动态聚焦练习，前者通过追踪移动目标提升眼部跟随能力，后者通过切换远近焦点强化睫状肌调节功能。

我下周正好有空，可以安排时间到队里为他做一次专项评估，再制定具体的训练计划。”

得到专家的肯定答复后，林砚悬着的心终于放下，他立刻在草稿纸上记