第142章 精准施策（1 / 3）

林砚的指尖在平板电脑的屏幕上快滑动，调出王浩的个性化训练方案文档。

屏幕的冷光映在他专注的脸上，眉头微微蹙起，眼神中透着专业的严谨。

此前观察到王浩在高强度训练后，髋关节活动度明显下降，尤其是在完成深蹲转体动作时，动作衔接出现滞涩，这不仅影响了他的爆力挥，长期下来还可能增加运动损伤风险。

“必须针对性强化髋关节功能。”

林砚低声自语，手指在键盘上敲击起来，立刻在方案中新增了一条关键条目。

为了让这条训练要求更醒目，他特意选中文字，将字体调整为加粗的红色——“每日训练后增加15分钟针对性瑜伽训练，重点强化髋关节开合与扭转体式”

。

红色加粗的字体在满屏黑色文字中格外突出，像是在提醒每一位执行训练计划的人员，这是不容忽视的重点内容。

但仅仅明确训练方向还不够，林砚深知，具体的体式指导和时间分配，直接决定着训练效果。

他停顿片刻，脑海中快梳理着适合强化髋关节的瑜伽体式：蝴蝶式能有效激活髋部肌群，放松髋关节内侧韧带；鸽子式则可以深层拉伸髋屈肌和臀大肌，改善髋关节的外旋能力；仰卧束角式则能在放松状态下，持续对髋关节施加温和压力，帮助提升关节灵活性。

很快，他在新增条目下详细附上了体式清单，每一项都标注了精准的时间分配：“蝴蝶式5分钟激活髋部，鸽子式每侧3分钟深层拉伸，仰卧束角式2分钟放松，配合腹式呼吸调节。”

为了让训练者更好地掌握动作要领，他还在每个体式名称后用括号补充了关键动作提示，比如蝴蝶式后标注“脚掌相对，膝盖向两侧打开，双手轻按膝盖辅助下压”

，鸽子式后注明“前腿屈膝9o度，后腿伸直，身体缓慢前倾，感受臀部拉伸”

。

考虑到运动员日常训练强度大，可能存在因疲惫而敷衍完成附加训练的情况，林砚特意在清单下方添加了监督机制：“由助理教练记录完成情况，未达标者暂停次日加练计划。”

他深知，监督不是目的，而是为了确保训练效果，避免形式化。

通过暂停次日加练计划的惩罚措施，既能督促运动员认真完成训练，也能让他们意识到髋关节强化训练的重要性，从而主动投入其中。

完成王浩方案的调整后，林砚长舒了一口气，手指轻轻按摩着太阳穴，缓解长时间专注带来的疲劳。

他端起桌上的温水喝了一口，目光不自觉地移向训练场的方向——透过办公室的玻璃窗，能看到运动员们正在进行基础体能训练，汗水顺着他们的脸颊滑落，却依旧保持着整齐的动作节奏，这份坚持让林砚心中涌起一丝欣慰。

稍作休息后，林砚重新将注意力集中到平板电脑上，手指滑动屏幕，切换到团队成员的数据面板页面。

他的目光逐一扫过每个运动员的数据，从体能指标到技术参数，仔细核对着每一项数值的变化。

当视线落在门将区域时，他的目光突然停住，眉头再次皱了起来——替补门将赵磊的数据面板上，几项关键指标出现了明显的异常波动。

林砚的手指在屏幕上轻点，放大了赵磊的数据详情。

先映入眼帘的是手眼协调反应度：上个月的测试结果还是o25秒，而最新的数据显示延迟至o29秒。

虽然o29秒仍在合格线范围内，但这oo4秒的延迟，对于门将这个特殊位置来说，可能意味着在关键时刻无法及时做出扑救动作，错失阻止进球的机会。

林砚的手指在这组数据上反复滑动，眼神中充满了疑惑，他开始在脑海中回忆近一个月赵磊的训练表现，试图找到数据变化的原因。

紧接着，他注意到赵磊的动态视力测试得分也出现了大幅下降——从之前的91分降至78分。

动态视力是门将判断来球方向、度和旋转的重要能力基础，得分的下降直接影响着他对比赛中快移动球体的捕捉能力。

林砚立刻调出动态视力测试的原始视频记录，画面中，赵磊在面对快移动的光点时，头部转