第113章 心理上的焦虑（3 / 3）
，重新汇入夜色中的车流。
林砚看向窗外，街道两旁的路灯依次向后退去，光影在车窗上快流动，像是一幅幅流动的画。
他的思绪再次回到李涛身上，想象着李涛按照新的训练方案坚持训练的场景——每天晚上，李涛会先进行5分钟的动态热身，活动髋关节和腰部；然后用泡沫轴缓慢滚动腰侧肌和臀肌，感受肌肉的放松；接着进行侧卧腰部拉伸和猫式伸展变式，精准刺激腰侧肌；最后再做5分钟的盆底肌激活训练，增强核心稳定性。
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林砚看向窗外，街道两旁的路灯依次向后退去，光影在车窗上快流动，像是一幅幅流动的画。
他的思绪再次回到李涛身上，想象着李涛按照新的训练方案坚持训练的场景——每天晚上，李涛会先进行5分钟的动态热身，活动髋关节和腰部；然后用泡沫轴缓慢滚动腰侧肌和臀肌，感受肌肉的放松；接着进行侧卧腰部拉伸和猫式伸展变式，精准刺激腰侧肌；最后再做5分钟的盆底肌激活训练，增强核心稳定性。
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