第107章 恢复训练（2 / 3）

链。

比如腰部，它连接着上半身和下半身，在行走、跑步、跳跃等几乎所有运动中都起着核心稳定作用。

如果腰部肌肉出现问题，不仅会影响到躯干的稳定性，还会导致下肢的力模式改变，进而影响到髋关节、膝关节甚至踝关节的受力。

就像李涛，他因为腰部肌肉紧张，在做深蹲和硬拉时，不得不调整动作姿势，用髋关节和膝关节来代偿，长期下来，这些关节的磨损会加剧，很容易出现新的损伤。”

两人重新迈开脚步，沿着路边的人行道慢慢往前走。

远处的篮球场传来的声音渐渐变小，夜晚变得更加安静，只有两人的脚步声和偶尔的交谈声在空气中回荡。

“那我们明天除了给李涛做肌电图检查和调整训练计划，还需要做些什么呢？”

小陈问道，他希望能尽可能全面地为李涛提供帮助。

林砚思考了片刻，说道：“先，肌电图检查可以帮助我们准确了解李涛在睡眠时腰部肌肉的电活动情况，看看是否存在持续放电的现象，以及哪些肌肉群存在异常紧张。

然后，我们可以根据检查结果，为他制定针对性的放松和激活训练方案，比如通过手法放松紧张的竖脊肌，再进行核心肌群的静态激活训练，帮助他建立正确的肌肉力模式。”

他顿了顿，继续说道：“另外，睡眠姿势的调整也很重要。

我们可以给李涛定制一个符合他身体曲线的腰部支撑垫，让他在睡眠时能够保持脊柱的中立位，减少腰部肌肉的代偿。

同时，还要提醒他注意日常的生活习惯，比如避免长时间久坐、弯腰搬重物等，这些都会加重腰部的负担。”

小陈一边听，一边在脑海中梳理着明天的工作安排：“我明天一早就去联系康复治疗师，让他们准备好肌电图检查的设备和腰部支撑垫的材料。

训练的时候，我会全程关注李涛的动作，及时纠正他的错误姿势，确保训练的安全性和有效性。

对了，我们还需要跟李涛好好沟通一下，让他了解腰部问题的重要性，积极配合我们的治疗和训练。”

“你考虑得很周全。”

林砚满意地点了点头，“和运动员的沟通确实很重要。

很多运动员因为急于回到赛场，容易忽视身体出的警告信号，或者在训练中过于勉强自己。

我们要让李涛明白，暂时调整训练计划，解决腰部问题，是为了让他能以更好的状态参加选拔赛，取得更好的成绩，而不是拖他的后腿。”

两人走到路口，准备分别。

林砚抬头看了看天空，今晚的月亮很圆，皎洁的月光洒在大地上，给万物都镀上了一层银色的光辉。

“时间不早了，你早点回去休息吧，明天还有很多工作要做。”

他对小陈说。

小陈点了点头：“您也早点休息，谢谢您今天给我讲了这么多专业知识，让我受益匪浅。”

“不用客气，我们是团队，互相学习，共同进步。”

林砚笑了笑，“明天见。”

“明天见。”

小陈挥了挥手，转身朝着相反的方向走去。

林砚站在路口，看着小陈的身影渐渐消失在夜色中，才转身走向自己的车。

他打开车门，坐进驾驶座，却没有立刻动汽车，而是再次望向远处的体育馆。

灯光依旧明亮，仿佛一座指引方向的灯塔，照亮了运动员们的追梦之路，也照亮了他和小陈这些运动康复师的责任与使命。

他深知，每一个小小的康复细节，都可能影响到运动员的未来，所以他必须更加严谨、更加用心，帮助每一位运动员克服身体的障碍，在赛场上绽放属于自己的光芒。

过了一会儿，林砚拉开车门坐进驾驶座，指尖触碰到冰凉的方向盘，他习惯性地调整了一下座椅靠背，让腰部能更贴合支撑。

仪表盘在夜色中亮起柔和的蓝光，映出他眼底尚未褪去的专注。

他插入钥匙，轻轻转动，动机出低沉而平稳的声响，两道明亮的车灯瞬间划破夜色，像两把锋利的刀，将浓重的黑暗撕开一道口子。 ↑返回顶部↑