第237章 身体扫描（1 / 2）

昭阳发现那些被命名的情绪并未真正离开，而是化作身体的紧张与疼痛。她开始学习“身体扫描”冥想，在缓慢的觉察中，释放积压多年的情绪垃圾。

深夜十一点十七分，昭阳在床榻上又一次翻身。

空调低声运转，枕头柔软适中，一切都符合优质睡眠的条件，唯独她的身体像个背叛者——肩颈僵硬如铁，胃部微微抽搐，太阳穴突突直跳。这些不适感并不剧烈，却足够顽固，像背景噪音般持续存在。

她坐起身，打开床头灯。柔和的灯光下，她看见梳妆镜中自己紧锁的眉头。

“明明情绪已经平复了...”她轻声自语，手指按上太阳穴。

白天的那场会议早已结束，她成功带领团队找到了新的方向，赵琪的质疑也已被化解。可身体却像一本诚实的账簿，记录着所有未经处理的压力。

她想起上周在图书馆偶然翻到的冥想书籍，里面提到一个概念：身体是情绪的容器。

或许，那些被命名的情绪，需要一个更彻底的释放仪式。

昭阳拿起手机，找到一个引导冥想的音频。标题很简单：“身体扫描练习——与你的身体对话”。

“找一个舒适的位置躺下...”温和的女声从扬声器里流出。

她依言躺下，双手平放在身体两侧。

“闭上眼睛，将注意力带到你的呼吸...”

起初，她的思绪还在游荡。明天要处理的邮件，未完成的报表，母亲的体检预约...念头像失控的野马。

“不必评判，只需温柔地将注意力带回到身体。”引导声适时响起。

她深吸一口气，尝试跟随指引。

“现在，将注意力带到你的左脚趾...”

这感觉很奇特。她从未如此专注地感受过自己的脚趾——它们微微发凉，右脚的第二个脚趾有些许压迫感，是鞋子太紧的缘故。

“感受脚趾的存在，然后有意识地放松它们...”

她尝试着在呼气时放松脚趾。起初没什么变化，但几个呼吸后，她确实感觉到脚趾变得柔软了些。

引导声缓慢向上移动：脚掌、脚踝、小腿...

当注意力到达膝盖时，她突然感觉到一阵酸胀。这感觉来得突兀，仿佛一直潜伏在那里，只等她的觉察来唤醒。

“如果感觉到任何不适，不必抗拒，只是观察...”

她继续呼吸，想象气息流经那双酸胀的膝盖。渐渐地，酸胀感开始消融，像冰块在阳光下慢慢融化。

这个过程缓慢得近乎磨人。

她的思维几次想要夺回控制权，分析这个方法的科学性，评判效果的好坏。但她记起引导语中的提醒：“放下评判，只是体验。”

当注意力扫描到腹部时，一阵熟悉的紧绷感袭来。这是她最熟悉的区域——每次紧张时，胃部总是最先反应。

“这里储存着什么？”她在心里轻声问。

没有答案，只有持续不断的紧绷。

她不再试图消除它，只是感受着它的存在。奇怪的是，当她停止对抗，那份紧绷反而开始松动。

记忆的碎片突然涌现。

七岁那年，她因肺炎住院。病房里消毒水的味道，手背上输液的刺痛，父母在走廊压低声音的争吵...那些被遗忘的恐惧和不安，原来一直储存在这里。

眼泪无声地滑落，不是因为悲伤，而是因为释然。

她继续扫描：胸腔、肩膀、脖颈...

每个部位都藏着不同的故事。肩膀承担了太多责任，总是高高耸起；喉咙压抑了太多未说出口的话，总是感觉堵塞。

在引导声中，她逐一拜访这些部位，像探访久未联系的老友。

当整个过程完成时，时钟指向了午夜十二点半。

昭阳缓缓睁开眼睛，世界变得不同了。

不是翻天覆地的变化，而是一种细微却深刻的轻盈。肩颈的僵硬减轻了大半，头不再胀痛，呼吸变得深长而顺畅。

她坐起身，感觉身体像被仔细清理过的房