第245章 血肉革命（3 / 8）

值得提倡，对身体也好，但殷雨露那种骄奢放纵的生活听上去不怎么好，可是有很多人想体验都没机会呢～

天色也逐渐亮了起来，其他几人也陆续醒了过来，考虑到最晚才放纵了一顿，所以亚西亚只准备了一些比较清淡的早餐，在品尝过希斯蒂娅那如同生化实验般的黑暗料理之后，众人对食物的概念几乎经过一晚就发生了巨大的改变，能够填饱肚子就行。

不过只有尤菲自己偷偷加了一点小料，毕竟对于她这种健身狂魔来说，蛋白粉、增肌粉之类的那都是随身携带的，而尤菲服用蛋白粉，就像是普通人吃面得放盐一样，蛋白粉泡水更是当白开水来喝。

当然，这对于其他人来说就不怎么熟悉了，听倒是听说过，可具体是做什么用的就不清楚，也是常常见尤菲在喝，菲菲也以为是什么饮料，喜好甜食的菲菲就没忍住，问尤菲能不能分一点给她喝。

菲菲想喝的话，尤菲倒是可以倒一点给她，不过尤菲表示菲菲喝的话没有什么实质性的作用，而且这味道也比不上饮料。

这时菲菲才问了最根本的问题，尤菲喝的是什么？

而尤菲也是直接拿出两个罐子，说她平时喝的就是这两种，一个是蛋白粉，另一个是增肌粉，都是属于健身的用品，功效都差不多。

那既然功效都差不多，只有其中一种不就行了吗？为什么两种都要备上呢？

菲菲她们平时虽然也有锻炼身体，不过并不是像尤菲那样健身的，不是专业健身的人自然就用不上增肌用品，不清楚也正常，于是尤菲就简单地科普了一下。

如果把健身增肌当成是一项工程，肌肉就是要修建的高楼大厦，训练计划等同于是设计蓝图，而蛋白质是构成肌肉最主要的一个要素，就相当于是钢筋水泥混凝土。

不管是蛋白粉，还是增肌粉，使用它们最主要的目的是为了获取和补充蛋白质，因为蛋白质正是构建和修复肌肉的原材料，练得很辛苦，但蛋白质的摄入不足，这就像摩天大楼的图纸都画好了，工人也找好了，但就是不给钢筋和混凝土。

从成分来看，增肌粉中的蛋白质含量是没有蛋白粉中高的，蛋白粉中的蛋白质含量将近就百分之八十到九十的占比，碳水脂肪和其他物质共同构成了剩下的百分之十几。

可以说蛋白粉几乎就等同于蛋白质本身，补充蛋白粉就是直接补充蛋白质。

而增肌粉中的蛋白质含量只有百分之比二十到三十的占比，其余的基本上都是碳水化合物，那为什么会有这么多的碳水化合物呢？这就不得不说一下碳水化合物的作用。

碳水化合物除了给身体提供热量，加快训练后体内糖原的恢复，增强训练状态的力量之外，最主要的是推动体内合成代谢的进行，换句话说就是能够提高肌肉修复以及合成的效率。

拿之前的例子来讲，如果蛋白质是修建大楼所需的螺纹钢和高标号混凝土，那么碳水化合物就是建筑工人，人手越多，就能够加快修建的进度。

那从宏观营养的角度来看，米饭面条土豆水果这些不也是碳水化合物吗？为什么还需要增肌粉里面的碳水？直接摄取现成的碳水不就好了吗吗？干嘛还要花那些冤枉钱？

这就得说一说增肌所针对的群体的特殊性了，通常在增肌的时候都会摄取足够量的碳水，比如说每公斤四到六克左右，那对于一个六十千克的人来说，就需要三百克左右的碳水，大约等于一千千克左右，两斤多一点的白米饭，两斤多一点的面条，三斤出头的土豆，香蕉需要十三根的样子。

这对于一个胃口好，饭量大的人来说，这个量并不多，但如果这个六十千克的人食欲不强，胃口不大，消化能力也一般，吃掉这么多主食就很困难了，更别说除此之外还要吃蛋白质，脂肪和蔬菜。

一个很瘦且从不运动的人想要增肌增重，找到健身教练给他制定了一套方案，后来他告诉教练，运动训练倒是坚持下来了，难就难在吃不了这么多东西。

所以，再回头拿起增肌粉险的成分表来看，就不难明白，如果没有特别好的胃口，但是又不得不